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无论是新兴的直播带货主播，还是传统的教师、讲解员，他们都属于长期高频率用嗓、说话较多的职业人群。凭借出色的语言表达能力，他们为观众传递信息、带来便利。但鲜少有人知道，长期大量说话的工作模式，正悄悄耗损着他们的身体。从中医角度来看，这便是典型的“耗气过度”引发的气虚问题。
中医自古便有“多言则气乏”的说法。唐代名医孙思邈也曾提及，多言会耗损人体之气。中医认为，肺主气，人体声音的发出，有赖于气的鼓动。说话的过程，本质就是气的消耗过程。一句寻常话语会耗一份气，长期高频率、大音量说话，气的消耗速度会远超身体的补充速度。久而久之，气虚问题便会找上门来。
对于主播、教师、讲解员这类人群而言，气虚引发的不适十分常见。他们常常会感到疲劳乏力，稍一工作就浑身倦怠；时不时出现胸闷气短的情况，连深呼吸都觉得费力；还可能伴随困倦头昏、失眠健忘等问题。这些症状看似是工作劳累的正常表现，实则是身体发出的气虚预警信号。
当身体出现气虚症状时，及时调理养护尤为重要，可从以下几个方面入手。
慎言语，减少气耗
日常要刻意控制说话的频率和音量，避免长时间高负荷用嗓。同时，不要边走路边说话，说话前最好先停下脚步。因为言语和行动都需要气来作为动力，二者同时进行会加重气的消耗，快步行进中高声说话更要坚决避免。
遵循食不言，寝不语的原则
吃饭时说话不仅会影响消化功能，还可能引发呛食窒息的意外。睡前说话会让精神处于兴奋状态，干扰入睡进程。保持这两个习惯，能减少不必要的气耗，也能更好地养护身体。
勤练呼吸，滋养肺气
平时可以多做深呼吸或腹式呼吸。深呼吸是深吸气至胸部膨胀到极限，屏气几秒后再缓缓呼气。腹式呼吸则是借助横膈膜的移动，吸气时腹部放松凸出，呼气时腹部肌肉内收。这种呼吸方式能让空气进入肺部更深区域，增加肺容量，减少肺部器官疲劳，还能舒缓焦虑情绪。
合理调理，补气养身
气虚人群可在专业指导下，服用补中益气丸、归脾丸、生脉饮等中成药，也能用西洋参、黄芪等煮水饮用。此外，每天抽出片刻时间闭目凝神打坐，能帮助心平气和，调和体内气息。
主播、教师、讲解员等群体的工作价值不容忽视，而他们的身体健康更需要被重视。只有学会科学调理，减少耗气伤身，才能在工作岗位上长久发光发热。
